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因为长期运动前准备活动马虎导致全身肌肉酸痛该怎么办?
我这个暑假一直在做运动，主要是跳绳。但是每次跳绳前的准备活动时间只有最多一两分钟。后来我渐渐的就感到脚板和小腿出现酸痛现象，可仍然没采取措施处理。现在我整个下半身，包括臀部、大腿、小腿、脚，以及我的手肘和手臂都出现了异常强烈的酸痛现象。现在已经无法继续做运动了。 我现在该怎么办呢？如何摆脱这种酸胀酸痛感？提问者：秋雨奇迹
发布于2010-11-17
共1个回答
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燕飞过 丨Lv 0
不用担心.那只是你的身体还没有适应这么大的运动量,运动代谢产生的乳酸在你的体内堆积,导致肌肉酸疼.由于跳绳主要运动下半身,所以下半身的酸疼感会比较明显.摆脱酸疼没什么特别的好方法,你只要停止运动,休息几天,酸疼自然减轻.睡觉前可以用热水泡脚,会有些帮助.等酸疼减轻到不影响运动后你再恢复锻炼,这时由于身体已经感觉到前段时间的大运动量刺激并调整过来,你就不会感觉到酸疼加剧了.象我,虽然经常跑步,但是有段时间因故2个月没跑.等再开始跑时,肌肉也感到不适应,酸疼到下楼都很痛苦.但是休息了两天再跑,就没什么感觉了.真的不用担心.休息几天后继续锻炼吧.但是为了防止肌肉再次因为不适应运动量而酸疼,最好坚持锻炼,不要连续停止锻炼太长时间.加油! -
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