"生活在于运动"这话说得很对!本人今年19,体重100来斤左右,身高170CM,头戴450度近视眼睛,家住贵阳学修车专业.以下是我本人制定的一项寒假计划,目的是为了强身健体,为明年开春实习做准备!计划内容如下:开始每天8:00点--------起床 8:00-8:30-----运动(跑步,俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳等) 8:30-9:00-----洗漱,早餐 9:00-12:00----学电脑,读书等 12:00-12:30---午餐 12:30-13:00---休息 13:00-14:00---午睡 14:00-17:00---玩电脑游戏,上网等. 17:00-17:30---外出散步或洗澡(目的都是为了放松) 17:3傍晚0-20:00---跟家人聚餐,聊天等. 20:00-24:00---自由活动 24:00---------睡觉. 这样的安排是否可行,有哪些需要修改?早上半小时运动完毕后,可以在先洗澡放松肌肉后在洗漱吗;还是等到傍晚临睡前洗?一天大概洗几次澡为益?除了跑步是增强肺活量的运动外,其他又有什么运动是增强肺活量的啊?请举例说明,室内室外增强肺活量的运动.一日三餐的饮食应以什么为主,需多补充哪些营养品?问题有点多,请一一详解,小弟在此谢过了.