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  • 瘦人如何通过徒手训练变结实强壮

    训练步骤，内容，计划。

    提问者：新月驿站

    发布于2010-11-17

共1个回答
  • 联众江湖 丨Lv 4
    主要就是2个项目:伏卧撑和仰卧起坐;实现双5目标(各500个);计划,在一天内完成,一开始会很困难,要有毅力,也可适当减少,不过不能少于250个,否则达不到强度!以后以垫高双脚来增加难度,即双脚在床上,双手撑地进行.还有一定要持之以恒,我到现在还能够坚持.最终你肌肉的质量及力量比其它方式锻炼的有质的飞越
    +1 2010-11-18 举报
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