为什么爬完山下来第二天全身酸痛?-业主生活

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全能使者丨Lv 4

可能是因为爬山时节奏太快，肌肉进行无氧呼吸，产生了大量乳酸，我的朋友们把这种现象称作“乳酸堆积”，就会导致肌肉酸痛，肌肉收缩无力，适量的放松运动，散散步，或按摩一下，能促进肌肉的血液循环，加速乳酸的氧化，是酸痛的感觉得到缓解。另外，爬山时要注意呼吸方法，千万不要憋气，要深呼吸。还要注意节奏，步伐不要太快，这样不容易造成乳酸堆积，也就不容易引起肌肉酸痛，疲劳恢复得比较快。

+11 2010-11-11 举报