您好，根据您的描述，您的邻居在厨房顶上搭建了阴阳光房，导致您家的采光受到了严重影响，一楼无法晒衣服，二楼也无法晒被子。针对这个问题，可以从以下几个方面考虑解决办法。首先，您可以与邻居进行友好沟通，详细说明您家采光受到了影响的情况，提出您的困扰和需求。通过沟通，尽量达成双方的共识，寻求解决问题的方式。在沟通过程中，可以提出一些具体的建议，例如邻居是否可以调整阴阳光房的位置或者改变搭建方式，以减轻对您家采光的影响。其次，如果与邻居的沟通无法解决问题，您可以咨询相关专业人士，例如房产中介、建筑设计师或者法律咨询师等，了解您在法律上的权益和可行的解决方案。根据相关规定，您可以了解到与邻居的争议解决途径，例如协商解决、调解、仲裁或者诉讼等。专业人士可以根据您的具体情况，为您提供更加具体和针对性的建议。最后，如果您决定通过法律途径解决问题，您可以选择委托律师代理您的权益。律师会根据相关法律法规，帮助您评估案件的可行性和胜诉概率，并协助您准备相关材料，代表您与邻居进行法律程序上的交涉。需要注意的是，在选择律师时，建议选择有相关经验和良好口碑的律师事务所，以确保您的权益得到合理维护。综上所述，解决邻居搭建阴阳光房对您家采光的问题，您可以通过友好沟通、咨询专业人士以及选择法律途径等方式来寻求解决办法。希望以上信息对您有所帮助，祝您顺利解决问题！